【注意!!】近い将来日本で広がる怖い病気は「運動不足」!?

 

日本の医療の20年先を進んでいると言われている、ハーバード・メディカル・スクールは、2016年6月に同校で開かれたセミナーであることを提唱しました。

それは、「ビヘイビアヘルス」という日本ではあまり聞き慣れない言葉でした。

「ビヘイビアヘルス」とは?

 

 

近年、人々は「動く」ことからだんだんと離れていく生活習慣を送るようになってきました。

出勤の時は電車や車で移動、仕事は1日中椅子に座ってパソコンやスマホとにらめっこ、仕事が終わると飲みに行ったり遊んだり、、、

こんな生活を繰り返していると体に悪い影響が多くあるのは当たり前です。

そこでハーバード・メディカル・スクールは、「ビヘイビアヘルス」という、クリニックや病院にかかるのではなく、まずは自分の「行動」を変えることによって、病気の発生を予防し、健康を維持する考え方を提唱しました。

そのことが詳しく書かれた内容がこちらの【日本人の死因16%に「運動不足」が影響、という衝撃】です。

これから先、日本の医療費は値上がり続け、少子高齢化は進み、医療費が国を圧迫することになるでしょう。それに対する対策としても、「ビヘイビアヘルス」に今後注目していく必要があると考えます。

運動不足は本当に怖い

 

 

それでは、運動不足状態が続くとどうなるのか、もっと具体的に説明します

①肥満の原因

当たり前ですが運動しない人は肥満になりやすく、肥満状態が続けば、糖尿病心筋梗塞脳卒中になる恐れがあります。肥満が原因で病気になることは少なくありません。

②生活習慣病になりやすい

こちらも有名な病気のひとつです。生活習慣病には高血圧、脂質異常症心臓病などがあります。よく耳にする病気だからこそ、多くの発症例があるということです。気をつけましょう。

③疲れやストレスを感じやすくなる

運動不足により、疲れの原因である乳酸が体から排出されず、疲れが溜まったままの状態になります。さらに自律神経系の働きを押さえてしまい、ホルモンバランスを大きく乱します。うつ病にかかる人は、そうでない人と比べて、活動量が少ないとも言われています。

④仕事や勉強にも影響

運動不足は脳にまで影響します。動かないことが続くと筋肉が固まり、血行が悪くなります。仕事や勉強で常に脳が緊張状態だと、ストレスがどんどん溜まり効率は下がる一方です。定期的に運動をするひとと比較して、運動をしないひとは生産性が50%も低くなります。

⑤体臭、加齢臭の原因

運動不足により、体の老廃物を排出できていないため周囲に嫌な匂いを発生させる可能性があります。

 

 

このように、運動不足が原因で様々な病気になります。

そして15歳以上の日本人の65.3%は運動不足だとされています。

中国の運動不足率は30.6%、ドイツは30.4%、肥満大国のアメリカでも43.2%と日本より低い数字。日本人は世界的に見てもかなりの運動不足のようです。「Gowmagazine

運動不足解消方法

 

 

ここでオススメの運動不足解消法を紹介したいと思います。

運動したいけど時間がない!そんな方にオススメの方法ですので、ぜひ参考にしてみてください!

①24時間年中無休フィットネスジム!?

こちらは、日本でも拡大しつつある全米No.1の24時間年中無休のフィットネスジム「エニタイムフィットネスジム」です。

なんとここ、国内全店舗はもちろん、世界25カ国、3,500以上の店舗をご利用いただけます。しかも追加料金なし!家の近くでも、仕事場の近くでも、遠い出張先でもトレーニング可能です!

さらにどんなに忙しくても、24時間年中無休だから、昼夜関係なく最適な時間をトレーニングに費やすことができます!

まさにいつでもどこでもトレーニング可能なジム!今後注目です。

 

②いつもの帰宅コースで運動不足解消!!

帰りの帰宅コースをうまく使って運動不足解消できるなんて、まさに一石二鳥ですね!

その方法が「簡単!明日から実践できる!一駅分歩いてスタイルキープ!

是非こちらも参考にして下さい!

 

③朝の10分を有効活用!!

みなさん毎日忙しいと思いますが、朝10分もしくは15分だけ早起きして、その早起きして作った時間に、ストレッチや軽い筋トレ、ヨガをしてみてはいかがでしょうか?

朝の運動は基礎代謝が上がりやすく、1日中基礎代謝が高い状態で生活できると言われています。なので、朝運動すると、その日は高い基礎代謝を保ちながら生活できるため、勝手に脂肪を燃焼してくれるのです。

朝のストレッチについて詳しく書かれた内容がこちらです。

朝に最適な5分間ストレッチ〜朝のストレッチの効果と実施方法

朝の筋トレについて詳しく書かれた内容がこちらです。

自宅で腹筋・くびれづくりが出来るお手軽10分エクササイズ!

朝のヨガについて詳しい動画がこちらです。

最後に

 

 

いかがでしたか?

現在、日本の死因の16%は運動不足と言われている世の中で、何か行動しなくてはいけません。

是非みなさんも「ビヘイビアヘルス」に関心や興味を持ち、少しでも「動く」ことを意識して行きましょう。

 

 

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