簡単!明日から実践できる!一駅分歩いてスタイルキープ!

  「もっと綺麗になりたい!」

と思うのは、女性なら当たり前のこと。

いつまでも自分に満足できずにさらに上をと求めてしまいます。

今日は実際に私が、56キロから45キロに落とし、(ここに関してはまた後日、、、)

それをキープしている方法のひとつ、

「一駅分歩くこと」 

について、お話しします!!

 

あくまで、私の自己論なので、あしからず。

 

まず、はじめに言っておきたいのは、

一駅分歩いたからといって、ガリガリにはなれない。

 

無理せず、今のスタイルをキープしたり、

長期戦で考えている人にオススメです。

 

歩くことのメリット

 

  • 気持ちが良い

 

  • 背筋が伸びる

 

  • 汗が出る

 

  • 体が引き締まる

 

  • リフレッシュになる

 

  • たのしい

 

  • 季節が楽しめる

 

  • 音楽も楽しめる

 

 


実際に、一駅分歩くダイエットを実践している方は意外と、多いんですね!!

歩くことの大切さ

○日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」など意識的に身体を動かしましょう
○1日平均1万歩以上歩くことを目標に
○週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に
○最初の運動としてはまずウォーキングから

厚生労働省HPより

 

歩くことによって、生活習慣病の予防効果も出ていることが明らかになっています。

 

健康促進にもつながっているんです。

歩くだけなら今すぐに始められますよね。

 

「全然体重が減らない!!」

と、困っているあなた!!!!!!!

それはきっと、歩き方に問題があります。

 

間違った歩き方をしていると、変なところに筋肉がついてしまったり、足への負担が大きくなったりします。

 

正しい歩き方をする事で、 姿勢も良くなり、きちんとした筋肉をつけることができます。

  分かりやすく説明されているので参考になるかと思います。

 

何よりも大切なのは

 

 

楽しむこと!!

 

 

 

めんどくさがり屋の私が、無理なく続けられている理由は、

楽しんでいるから。

 

 

可愛い靴を履いて、

楽しい音楽を聴いて、

携帯などにとらわれず、

一駅分の時間だけ、外の空気を感じるのです。

私の足が弾む音楽も紹介しておきますね!

 

 

 

 

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