楽しくてすごい効果的!!おすすめトレーニング

よし何か久々に運動してみよう!

 そう思った時、何をしますか?
今の世の中トレーニングがたくさんありすぎて、何がいいのか分からないと思います。
それにどうせやるなら、続けられる楽しいトレーニングがいいですよね?
そこで今回は、自分自身で体験した中での楽しいおすすめトレーニングを紹介したいと思います!!

是非これからの参考にしてして見てください!

おすすめのトレーニングとは

それでは早速、自分で体験したおすすめトレーニングを紹介したいと思います。

それは、最近流行のボクシングエクササイズ、「b-monster」です!!

最近よく電車や街で広告を見かけるこの「b-monster」は、何をするところなのでしょうか??

ご存知の方もいると思いますが、得られる効果も含めてご紹介します。

 

・b-monsterとは?

わかりやすく説明すると、ボクシング+エクササイズです。

NYでも最先端のエクササイズで、クラブミュージックなどを聴きながら、暗闇で踊る感覚でエクササイズします。実際に踊る人もいるぐらい楽しくなります。

この、「暗闇」がかなり新感覚で、集中できるし、周りを気にせずできます。音楽もノリノリな感じで、体が勝手に動き出します!

強度も自分次第で加減ができるので、初心者や、運動していない方にもお勧めできます。さらにコーチによって内容や強度も変わってくるので、たくさんの楽しみ方ができます。参加する年齢層も比較的若い感じです。

また、サイトからの無料体験も可能なので是非お試しください!しかし、もし周りの友人が入会していたら、1回だけ招待できるらしく、そちらの体験の方が普通にサイトからの体験より質が高いらしく、そちらをお勧めします。是非招待してもらってください!!

 

スタジオの場所も

など、場所もなんかお洒落です。トレーニング前や後にも便利に使える場所で、これもお勧めする1つです!

 

他にも色々情報があるのでこちらをご覧ください!

 

得られる効果とは?

b-monsterのプログラムが、45分間と短く、その短い時間に消費するカロリーはなんと、1000Kcalもあり汗がどんどん出てきます。

はじめにインターバルトレーニングで、代謝を高め、高い代謝の状態で、グローブを付けてのミット打ちやグローブを外してシャドウボクシング、スクワットや腹筋など、とにかく全身動かします。

これは汗が止まりませんね。

脂肪燃焼間違いなしです。

他にも色々な効果が期待できます!

ボクシングの動きは、肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼をしやすい身体にします。ジョギングの1.5倍
とかなりハードな有酸素運動に加え、キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます。

またインターバルトレーニングの要素も入ったプログラムで、アフターバーン効果も狙えるため、通常のトレーニングでは実現しづらい800〜1,000キロカロリーの高いカロリー消費と、しなやかな筋肉のついた理想的なスタイルを目指すことができるのです。

キネティックチェーン理論とは?

運動連鎖。例えばサンドバッグを打つときに脚が地面を押しだす力が腰へ、さらに肩や腕に連動していくように、筋肉が連携しながら反応していき、力が伝達されること。

アフターバーン効果とは?

運動後もカロリー消費が起こり続けること。強度が高い運動ほどその効果は大きくなり、一般に24時間から72時間ほど続くと言われる。このことから、理想の身体をつくるために必要なレッスン回数は、週に2〜3回程度(3日に1回のペース)を推奨。

 

最後に!

いかがでしたか??

最後に、

これを知っとけば「b-monster」の効果がさらにUPするちょっとした豆知識を教えたいと思います。

それは、最初のインターバルトレーニングをしっかりやりアフターバーン効果を使うことです!!

代謝が上がるインターバルトレーニング。

ここをしっかり動いて代謝を高めることで、その後に動く動作のカロリー消費量が変わってきます。

最初に代謝をあげる!これがポイントです!

これは「b-monster」に関わらず、どのエクササイズにも共通していますので覚えていて損わないと思います。

また、このインターバルトレーニングに、強度も効果さらに上の高強度インターバルトレーニング(High-intensity interval training 通称HIITトレーニング)などがあり、より大きな効果を期待でかます。

 

慣れてきたら、こちらも試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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